《蛤蟆先生去看心理医生》笔记
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◆ 第三章 初见咨询师
蛤蟆不常做三思后的决定。他要不就在冲昏头脑时做决定,以致追悔莫及,就好比以前他就有过一次,一眼相中别人的汽车,居然就不管不顾开走了。要不,他就照旁人说的去做,那个“旁人”通常是獾,结果就是让自己感到无比悲惨。他倒是挺愿意去问明智的河鼠,“鼠儿,你觉得我该怎么做?”因为这么一问,责任就从他的肩头卸下了。
不常做决定,是因为害怕担责任,当把决定交给别人做,好像自己的责任就减轻了,这样再之后出现错误,也可以推卸责任给别人,很容易引发矛盾,这是一种逃避的表现。

◆ 第五章 成长的寓言
'儿童自我状态',是由我们童年残留的遗迹搭建而成,包含我们小时候体验过的所有情感。你一定知道在刚出生时,我们只具备几种最基本的情感。幼年时,这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式,这些行为模式成为自我的核心,融为我们自身的一部分,定义了我们一生的行为。正因为这样,某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式,让我们自动做出反应,所以我们会和小时候一样去行动和感受。具体的情形和场景因人而异。
儿童的情感是简单而浓烈的,仅仅包含了快乐,悲伤,愤怒和恐惧。人们在进入这些状态的时候,往往无法理性的控制自己,感受和行为都和小时候如出一辙,童年的经历会在不知不觉间对我们产生非常大的影响。父母对孩子的行为和观念以及孩子对父母的应对方式,会演变成成年后在社会中的生存策略。

◆ 第九章 秘密协议 每个人都有父母自我状态,有些人将这个状态的目标施加在自己身上,有些人则是施加在别人身上。
没有一种批判比自我批判更强烈,也没有一个法官比我们自己更严苛。
这么说也许有些残酷,蛤蟆,能帮你的人是你自己,也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗?你能对自己好一些吗?也许最重要的问题是,你能开始爱自己吗?

◆ 第十三章 人生坐标与心理游戏
有时他看起来像是在演喜剧,饰演的是众人嘲讽讥笑的对象,无论他怎样尝试,都无法改写剧本。但最近他开始意识到,也许还有另一种活法,无须跟着预先设定的剧本走,甚至可以没有剧本,或者说,可以即兴发挥。
所谓活得真实,就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环,让真实的自我摆脱过去经历的束缚,在自由中成为真正的自己。他决定要让自己活得更真实一点儿。
我们应该遵从自己的内心,按照自己的真实想法活下去,而不是按照别人给你制造的框架和人设去生活,不要被童年的想法和经历影响到了自己的现在的人生,只有真正按照自己的想法而活,才是自由和快乐的。

◆ 第十六章 道别与新生
对‘大世界’的误传太多了。当然,如果你体格小,又只住过弹丸之地,自然就觉得‘大世界’又大又可怕。但过一阵你就能在那里找到容身之处,能力也比之前大得多。我觉得在那儿我有更多的自主权,当然也就有更多的机遇。
很多人都低估了自己的适应能力,就算身处不同的环境,我们也可以很快的适应,最可怕的不是环境,而是内心的恐惧,只有自己可以定义自己,越大的平台意味着越多的机遇和收获。
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